Manipulation

Was Manipulation ausmacht

Manipulation ist der Versuch, das Verhalten oder Erleben einer anderen Person zu steuern, ohne dies offen zu benennen. Sie ist nicht auf Narzissmus beschränkt und kommt in vielen Kontexten vor.

Häufige Muster

• Schuldinduktion: „Nach allem, was ich für dich getan habe …“
• Liebesentzug: Schweigen, Kälte, Rückzug als Druckmittel
• Triangulierung: Dritte werden als Vergleich oder Verbündete eingesetzt
• Verschieben des Themas: Kritik wird sofort zum Vorwurf zurückgespielt
• Übertreibung und Minimierung: eigene Verletzungen groß, die der anderen klein
• Intermittierende Verstärkung: unvorhersehbarer Wechsel von Zuwendung und Ablehnung

Woran man es bei sich selbst merkt

Man entschuldigt sich häufig ohne klaren Grund, überlegt lange vor jeder Nachricht, erklärt Verhalten der anderen Person vor Dritten oder fühlt sich nach Gesprächen regelmäßig verwirrt und erschöpft.

Was hilft

• Fakten und Gefühle trennen; Beobachtungen schriftlich festhalten
• Kurze, klare Sätze ohne Rechtfertigung verwenden
• Nicht in Endlosdiskussionen einsteigen; Gespräche begrenzen
• Sich Rückmeldung von Außenstehenden holen